Willkommen zur frühsommerlichen Ausgabe vom touchbuch.com Online Magazin!

Das Magazin rund um Sportmode und -ausrüstung

BIKE SPECIAL

• Mountainbiken: Mit dem Zweirad quer durchs bergige Gelände > mehr ...
• Genuss-Biken: Mit dem Trekking-Rad auf Naturkurs > mehr ...
• Bikers Leid: Das Sexualleben kann leiden > mehr ...
• Speed-Biken: Radfahren auf der Straße > mehr ...
• Fest im Sattel: Kauftipps rund um einen guten Sattel > mehr ...

RUNNING

• Running continues - oder Ladies laufen los > mehr ...
• Faustregeln fürs richtige Training > mehr ...
• Running meets Wellness > mehr ...

RUND UM FUNKTION

• Die halten dicht! Wetterfeste Jacken für Laufen, Nordic Walking und Biken > mehr ...
• Reflektionsmaterialien: Sicherer durch die Nacht! > mehr ...

Mountainbiken

Mit dem Zweirad quer durchs bergige Gelände

Ohne Zweifel: Mountainbiken ist das Training mit der größten Abwechslung. Der Körper ist permanent gefordert. Wegen der mehr oder weniger steilen Anstiege und der Kraft, die man mit jedem Tritt braucht. Oder der berauschenden Abfahrten, die jede Menge Konzentration und Balance fordern. So anstrengend die Tour durchs Gelände auch sein mag: der Körper dankt, denn der Wechsel von Be- und Entlastung ist besonders effektiv für seine Fitness > mehr...

Genuss-Biken

Mit dem Trekking-Rad auf Naturkurs

Unterwegs wie zu Hause fühlen. Durch die Landschaft cruisen mit Sightseing-Feeling, und um Ziele zu erobern. Und dazu noch Radeln im Fettstoffwechsel, um überflüssigen Pfunden ein Schnippchen zu schlagen. Fit werden und Spaß haben im Doppelpack. Das geht ganz einfach, wenn Sie ein paar Rad-Regeln beachten > mehr...

Bikers Leid:
Das Sexualleben kann leiden

So abwechslungsreich der Sport, so trostlos das Sexualleben? Fahrradsättel können unangenehme Auswirkungen auf den Genitalbereich haben. Beate Hitzler interviewte den Privatdozent und Urologen Dr. Frank Sommer von der Uniklinik Köln, dessen Erkenntnisse in die Entwicklung neuer Sattelmodelle einfließen > mehr...

Speed-Biken

Radfahren auf der Straße

Mit eigener Muskelkraft über den Asphalt fliegen, ein riesiges Terrain abstecken, Zeit und Raum vergessen, sich verausgaben, an Grenzen, ans Ziel gelangen. Radfahren auf einem Rennrad ist nicht nur physisches Training und super-sportlich, sondern hat viel Meditatives. Die Technik ist schnell gelernt
> mehr...

Fest im Sattel

Kauftipps rund um einen guten Sattel

Ein guter Sattel muss nicht zwangsläufig rund und dick gepolstert sein. Wichtiger ist, dass er zur eigenen Ergonomie passt und Druck von den Stellen nimmt, die besonders empfindlich sind > mehr...

Die halten dicht!

Wetterfeste Jacken für Laufen, Nordic Walken und Biken

Ich stehe in meinem Lieblingssportladen und will mir eine Laufjacke kaufen. So eine gute Funktionsjacke. Wasserdicht, winddicht und atmungsaktiv. Der Verkäufer ist hoch motiviert und bombadiert mich mit technischen Fakten und Werten. Ich verstehe nur Bahnhof. Was weiss ich denn über RET-Werte und Wassersäule? Sollte ich das etwa wissen? Ich frage mich: Welche Jacke eignet sich für mich? Welches Material brauche ich? Worauf muss ich jetzt beim Kauf achten? Fragen über Fragen ...
Das touchbuch.com Online Magazin hat zusammengefasst, was Sie über Regenjacken wissen sollten. Was eine gute Laufjacke können muss. Welchen Anforderungen und Belastungen sie ausgesetzt ist > mehr...

Running continues - oder Ladies laufen los!

Von wegen Laufverdrossenheit! Oder ein Boom zugunsten der sanfteren Varianten wie Walking oder Nordic Walking. Entlang deutscher Straßen läuft es nach wie vor richtig gut. Vor allem bei den Frauen. Denn die sind es, die der männlichen Runner-Gemeinde langsam aber sicher den "King of the road"-Status streitig machen. Was in der Männerwelt weniger gut ankommt, ist ein Kick für die Wirtschaft > mehr...

Faustregeln fürs richtige Training

Laufen mag gelernt sein

Sie laufen mit einem Ziel vor Augen? Entweder es sind die lästigen Winterpfunde oder Sie verbessern gerade ihre Ausdauer und Geschwindigkeit. Vielleicht suchen Sie auch einfach nur Ausgleich an der frischen Luft, zur Entspannung und zum "Kopf freimachen". Egal, welche Laufambitionen Sie haben - wichtig ist, dass Sie auf den Sport richtig vorbereitet sind > mehr...

Nordic Walking oder an die Stöcke, fertig, los...

Ein toller Konditionssport für alle, die gern draußen an der frischen Luft sportlich aktiv sind: Nordic Walking. Ein Bewegungsablauf, den wir nicht erst lernen müssen, sondern den die Natur quasi als Basic-Software in unser System installiert hat. Wir gehen, die Stöcke in beiden Händen haltend. Beine und Arme bewegen sich überkreuz. Im Prinzip ein automatischer Ablauf, doch wenn der Kopf sich einschaltet und man versucht, es bewusst zu machen, verkrampfen wir uns und es ist vorbei mit dem Automatismus. Laufen mit Stöcken will gelernt sein... > mehr...

Wie trainiere ich Nordic Walking?

Wie lange? Wie oft? Welche Technik? Mit Nordic Walking können Sie Ihre Kondition verbessern, Muskulatur aufbauen und Fett verbrennen, genauso, ja fast besser als mit jedem anderen Ausdauersport. Der Bewegungsablauf beansprucht nämlich die Muskulatur des gesamten Körpers.

Die Erfahrungen mit diesem Konditionssport zeigen, dass viele Techniken realisierbar sind > mehr...